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皆さん、一日のうちどれくらいスマホを使っていますか？気づけば、ついつい長時間スマホを見てしまう...そんな経験はありませんか？ 実は、そんな何気ない日常が私たちの脳に思わぬ影響を与えているのです。 今回は、世界的ベストセラーとなった「スマホ脳...

こんにちは、エバーグリーンライフのブロガー碧空（へきくう）です。 皆さん、「空腹こそ最強のクスリ」という本をご存知ですか？この本は、医学博士の青木厚先生が執筆した、空腹の驚くべき健康効果について解説した一冊です。 今回は、この本の内容を中...

毎日の仕事や家事に追われ、自分の時間が取れない…。ストレスや不安で眠れない夜が続く…。そんな悩みを抱えていませんか？実は、1日たった10分の実践で、あなたの人生を大きく変える方法があります。それが「マインドフルネス」です。 私自身、過度のスト...

はじめに：現代人の悩みと運動脳の可能性 「最近、集中力が続かない」「仕事のストレスで気分が落ち込みがち」「記憶力が衰えた気がする」――こんな悩みを抱えていませんか？ 現代社会に生きる私たちは、日々様々なストレスにさらされ、心身の不調に悩まさ...

あなたは「ダイエット」で検索して、本当に効果的な方法を探していませんか？ 多くの人が同じように悩んでいます。 今回は、整形外科医でありフィットネストレーナーでもある吉原清さんの著書『50歳を過ぎて理想体型を手に入れた医者が教えるおなかの脂肪...

あなたは最近、鏡を見て「昔より老けた？」と感じたことはありませんか？実は、美しさの秘訣は毎日の小さな習慣にあるのです。今回は、元グラビアアイドルで現在は美容家として活躍するMEGUMIさんが提唱する、誰でも簡単に始められるスキンケア・ヘアケア...

皆さん、最近よく眠れていますか？実は、質の高い睡眠は単に疲労回復だけでなく、免疫力向上や体調改善にも直結しているんです。今回は、スタンフォード大学の睡眠研究所が推奨する「最高の睡眠法」をご紹介します。この方法を実践すれば、免疫力アップは...

あなたは最近、なんとなく体調が優れないと感じていませんか？疲れがとれない、太りやすい、眠りが浅いなど、さまざまな不調に悩まされていませんか？実は、これらの症状には共通の原因があるかもしれません。今回は、鈴木拓さんの著書「最高の体調」を基...

皆さん、「老化は避けられない」と思っていませんか？ 実は、最新の研究によると、老化は単なる自然の摂理ではなく、治療可能な「病気」だという衝撃的な事実が明らかになりました。今回は、ハーバード大学の老化研究の権威、デビッドA.シンクレア教授の著...

皆さん、こんにちは。健康や食事に関する情報があふれる現代社会。 「これを食べれば健康になれる」「あれは絶対に避けるべき」など、様々な意見が飛び交っていますよね。 でも、実際のところ何を信じればいいのでしょうか？ 本当に避けるべき食品と積極的...